一日三餐的减肥策略5 ?4 M7 o% j5 R. Y5 U0 {! [

" G0 M4 z3 Z0 O  j0 w0 ?     减肥者当牢记“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。实践证明，一日三餐中按早、中、晚逐渐减量的办法，最易减肥。因此，在晚餐时应尽量少吃含热量多的食物。
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8 x9 X* t: d) _% r    减肥千万不可不吃早饭。有人调查了200例肥胖病患者，其中80％的人不进早餐。正常情况下人体消耗热量最大的是在上午，如果不进早餐，由于胃经过一夜十来个小时早已排空，到了中午甚至可能发生低血糖。而且在饥不择食的情况下，吃得更快更饱，久而久之，常可引起急性胰腺炎、胃炎等急性病，严重时还可造成生命危险。
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    午餐要适当吃饱，肉、蛋、豆、蔬菜等搭配合理。晚餐万万不可吃过于饱和油腻的食物，此时人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰，晚餐进大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，人体能量消耗减低，多余热量会在胰岛素作用下大量合成脂肪，不仅容易发胖，并可造成动脉硬化、脂肪肝等疾病。

也要配合适当的运动才会瘦得健康嘛！

引用:

原帖由 mayswee 于 2006-4-10 10:29 PM 发表
) v: }' ]0 M6 `4 f- ~4 i. V+ q也要配合适当的运动才会瘦得健康嘛！

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那...MAy..你最近又肥了..每次都看到你在我offx旁边的kopi tiam吃uncle煮的米粉汤..还很大碗呢!

引用:

原帖由 Benny 于 2006-5-23 12:25 PM 发表; D% a9 P/ P+ h! F! H4 F

5 E/ i5 B1 O8 [" _那...MAy..你最近又肥了..每次都看到你在我offx旁边的kopi tiam吃uncle煮的米粉汤..还很大碗呢!

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我吃米粉汤是因为不油腻，少吃油腻食物对身体是好的。你都说了大碗。。。。。是碗很大，                                        但米粉却不多嘛！你说我胖了可能是打扮的关系吧！我已瘦了2KG。。。。。
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1 o) Z; }5 S4 V! V( X; f[ 本帖最后由 mayswee 于 2006-5-23 05:36 PM 编辑 ]

你那么肥不用减了拉 ( b& U) m/ f. p5 S0 O8 i4 `

: [' r3 K: I$ P$ P0 J- r[ 本帖最后由 k.s.yong 于 2007-2-11 06:44 PM 编辑 ]

不然以直睡觉咯—。—

谢谢分享。。。
) `' O; H1 i$ I* r0 f  j. I' G0 H我会尝试看看

全部都是減肥的喔
( g; I$ [, e  G' i% y  p! Y3 A; Q' d. P
有沒有減瘦的啊

顶顶更健康，越顶吃的越香。