健康减肥食谱
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木耳豆腐汤 , Z" k. F+ k3 V1 S1 G: x: x! Z" x/ l& v7 o
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
) `: `/ y0 K1 U% m' L0 i7 r制作方法：(1) 先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2) 将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。 - L. a5 R6 }/ J
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇．。( w2 @2 m5 m% L2 X6 Z4 q
+ n9 {9 K2 A# K0 p 海带瘦肉汤 7 |0 u1 _5 m4 R! t) |' O1 e
原料：带皮冬瓜 500g 、海带 100g 、陈皮一小块、瘦猪肉 200g * H( l- x; l+ k- O" d
作法：（１）瘦猪肉洗干净切片，飞水；（２）冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段；（３）水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮 10 分钟后，转文火煮 2 小时，加入盐调味即可饮用。 * u2 f$ ^- @/ v
功效：清热去湿、减肥轻身，适用于糖尿病、胆固醇过高的肥胖族 。
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; }; k" Y x& z1 ~+ Q M2 L" u$ A 苹果瘦肉汤 4 g% P: {4 R' p z
原料：海带 100g 、苹果 2 个、瘦猪肉 500g ; h+ Z! Q3 e- {/ j. ^; X0 ?& Q+ ]
作法：（１）瘦猪肉洗净切片，飞水；（２）苹果去皮，切块，海带泡水洗净；（３）水煮滚，放入所有材料，用大火煮 10 分钟，转文火煮 2 小时，加入盐调味即可食用。2 p" O: g( i; z
功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美化肌肤，适用于脸色苍白、皮肤干燥、粗糙的肥胖族 。9 Z- Z, \* @' m7 `+ H) ^
/ f) X O1 s Y% x, @3 o0 X) k 山楂决明瘦肉汤
( d/ @( i7 h" u% t* O) c原料：瘦猪肉 150g 、山楂 50g 、草决明（决明子） 50g 、糖一茶匙、盐适量 / I$ M3 f9 ]# _; m
作法：（１）瘦猪肉清水洗净切片，飞水；（２）山楂、决明子清洗干净；（３）适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮 10 分钟，转文火煮一小时半，加糖、盐调味后即可食用。
6 z. X" y! W; z! `1 |8 L功效：清肝火、通便秘、减肥、健脾胃，适用于高血压、高血脂、便秘的肥胖族 。
