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Ricky 管理员
  
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小 发表于 2007-12-25 05:28 PM 只看该作者
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懒淑女的饮食瘦身法本文来自:DIY中文论坛★forum.diy.net.my★ 转帖请注明出处! 作者:imapx2 您是第273个浏览者
现在高科技使家庭主妇们更加轻松、省力,但安逸的生活也不免助长了惰性,使她们个个变得“心宽体胖”。最近,英国有关人士调查发现,现代女性每日消耗的卡路里量还不及上世纪50年代家庭主妇消耗的一半。他们惊呼:淑女们应该减减肥了!$ P. [7 Y8 @! Y% O( |) M+ ^2 A( _
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大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当有关。因此,不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减肥战略。 $ t3 h$ ]+ u I8 T, Z
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* s; ~/ V, H( v4 ^ }+ ~+ V; E超 市 战 略
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购物前先吃饱。
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如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物,这时的结果必然是见什么买什么,不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加,为避免这种后果,建议购物前先吃饱。 , P) ?% x- q0 }" V" D0 \ E. }
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制定购物清单。 6 B3 `; r0 e3 v- @ x6 ]( @
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如果上超市前你拿出一份购物清单,而单子上的食品又都是你确实需要的,那么就可以避免许多诱惑。 ( J$ H5 x3 R g/ A& U6 H
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* }! x K! a& Z6 d4 P: _, G& ?勿买成品食品。 - t" i/ ?$ B& a
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你如果正在减肥,就不要购买半成品或成品食品,因为这些食品的脂肪要比你在家中亲自下厨烹制的食品高得多。 4 ^/ a( x, j/ x
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" x# [+ U {$ ^& R6 e: d* @7 _# ^厨 房 战 略3 t5 H" m& N7 N G( Z& R/ ~
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* i7 v/ w) s$ e" @5 o) } h降低脂肪。
, _. ^+ L3 U+ D1 [* ]6 t, A* f: r( K7 u& ~" S
% \3 c* [- |, k0 \再也没有比通过食用脱脂食品达到减肥目的更好的办法了。在烹制鸡肉等肉类之前,先去除脂肪。如果你想让其味道更鲜美,可以加入一些柠檬、芥茉等增强口感。 3 F' E* t6 J: B7 v; U6 O0 s, N
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定量烹制。
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6 H# L" Y& i$ @3 I; P, W4 }你可以事先做出足够多的食物,分成小份存放在冰箱里,每次食用前,只取一份,这样可以保证每次进食量的均衡。 : O7 Q. z) v# h6 P2 g
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& F# j: K5 O! {1 J2 i$ X! E改变方法。
& Q) u3 Y* `! t" _ _- A0 @: M( }% `; } c6 b
, x* ]) t. h5 S( s5 A6 I/ y7 ]实验证明,采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分,有利于健康。 . r3 U5 Z% n) @8 K3 c" Z, |1 u
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, d; {* `% U" l; X3 P1 m- P U0 P0 S食 用 战 略
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选择食品。
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9 R: p) e- o% n K冰箱里可以装满许多低脂食品,如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等。
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: j! ^8 t5 v, L- M7 B( I食用时间。
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饥饿的感觉一般会持续20~30分钟,这时你会想出各种想吃的食品,并毫无节制地吃掉它们。所以为了减肥成功,你应该给每道菜都规定一个食用的时间且细嚼慢咽。这样在你还没有感觉太撑时,饥饿的感觉已经消失了。
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