让女生把难看的粗腰变成细腰
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最佳饮料——水
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不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
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大清早：喝杯暖水清肠胃 ! L% t. I' ^9 x9 t' ^2 Q$ o, j
! |8 j3 C' I. N% X" B( j 一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
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1 s; w9 I: @+ ?: o( T# Q* Q; v 午饭时段：餐前饮水减食量
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0 F; n( j9 M( z' A+ N5 q3 a: t 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
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下午茶时段：闻花水戒零食
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( U: a- U7 m. v- ^4 a5 q 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
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喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 0 u @; {8 p% c+ G7 p
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晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅 ) k. x- }5 j0 D# K; R- F* |
$ ?" p# b2 t! p 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
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啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 % g- J" E2 `) \. Z% U9 s
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让粗腰变细——食品篇 - L- d% R: s4 M+ H0 Z6 Z$ o' y
4 p4 o; s+ m) G f5 c v* | 最佳食品——豆类和浆果类 ; y3 i/ ^1 k7 P4 D
- A) u+ R. x9 g) Z, Y. V2 n/ k1 [# A 白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。 ' T" L9 L ?& f
* k. h$ |$ ^5 ~ r- y1 T8 _# i 秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误 , B- J9 Y3 K! h
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豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品 5 @( C7 T" B1 g f" w2 H* V
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注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
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