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imapx2 2007-12-25 05:28 PM

懒淑女的饮食瘦身法

[font=宋体][size=9pt]现在高科技使家庭主妇们更加轻松、省力，但安逸的生活也不免助长了惰性，使她们个个变得“心宽体胖”。最近，英国有关人士调查发现，现代女性每日消耗的卡路里量还不及上世纪50年代家庭主妇消耗的一半。他们惊呼：淑女们应该减减肥了！[/size][/font]
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[font=宋体][size=9pt]大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当有关。因此，不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减肥战略。 [/size][/font]"\ ]0vM1P:aQ

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[b][font=宋体]超 市 战 略[/font][/b] h2p#k1i{bK5[ B6z
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[align=center][table=87%,#f9fbcc][tr][td=1,1,579][b][color=#00ccff][font=宋体]购物前先吃饱。 [/font][/color][/b]
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[font=宋体][size=9pt]如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加，为避免这种后果，建议购物前先吃饱。 [/size][/font]
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4m/Vv-N%lG [b][color=#00ccff][font=宋体]制定购物清单。 [/font][/color][/b]8l9p1C1ik;n
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[font=宋体][size=9pt]如果上超市前你拿出一份购物清单，而单子上的食品又都是你确实需要的，那么就可以避免许多诱惑。 [/size][/font]
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[b][color=#00ccff][font=宋体]勿买成品食品。 [/font][/color][/b]
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[font=宋体][size=9pt]你如果正在减肥，就不要购买半成品或成品食品，因为这些食品的脂肪要比你在家中亲自下厨烹制的食品高得多。 [/size][/font]#WB0P2R-J#P8}
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&| R4N%rv [align=center][table=87%,#f9fbcc][tr][td][align=center][img=278,397]http://www.competitor.com.cn/jsps/web/ydyycb/64eca8fefd42201b74f933f112b91da/eb99faf93795c9bf8f736dd8dd8674c9.jpg[/img][/align][/td][td=1,1,565]8g+[*H2q a5i6N0@:J
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[b][color=#00ccff][font=宋体]降低脂肪。 [/font][/color][/b]
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Fmq#eql*DD [font=宋体][size=9pt]再也没有比通过食用脱脂食品达到减肥目的更好的办法了。在烹制鸡肉等肉类之前，先去除脂肪。如果你想让其味道更鲜美，可以加入一些柠檬、芥茉等增强口感。 [/size][/font]
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[b][color=#00ccff][font=宋体]定量烹制。 [/font][/color][/b]
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v a] m+C9j\ [font=宋体][size=9pt]你可以事先做出足够多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，这样可以保证每次进食量的均衡。 [/size][/font]{&hiD#R-Z
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[b][color=#00ccff][font=宋体]改变方法。 [/font][/color][/b] ad'? ~6~Hy\
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5A*rw3SP3fZ a5z [font=宋体][size=9pt]实验证明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分，有利于健康。 [/size][/font]
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5[,my8M)]B!\ [b][font=宋体]食 用 战 略[/font][/b]9CI!LIb*c8x$T i dH

{*t vJ y.fC@ [align=center][table=87%,#f9fbcc][tr][td]
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j j}@X [b][color=#00ccff][font=宋体]选择食品。 [/font][/color][/b]
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[font=宋体][size=9pt]冰箱里可以装满许多低脂食品，如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等。 [/size][/font]'x L2WB j|8Mc

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7n`R"i"]tS3j [b][color=#00ccff][font=宋体]食用时间。 [/font][/color][/b]
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[font=宋体][size=9pt]饥饿的感觉一般会持续20～30分钟，这时你会想出各种想吃的食品，并毫无节制地吃掉它们。所以为了减肥成功，你应该给每道菜都规定一个食用的时间且细嚼慢咽。这样在你还没有感觉太撑时，饥饿的感觉已经消失了。[/size][/font]y-Q4Z }5]
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